
|
|
Maito käy urheilujuomastaJulkaistu 03.12.2008
Päivitetty 03.12.2008 Vähärasvainen maito näyttää olevan yhtä tehokas tai tehokkaampi palautumisjuoma kuin perinteiset urheilujuomat sekä kestävyys- että voimaharjoittelijalle, osoittaa Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus. Se on turvallinen vaihtoehto kaikille muille paitsi laktoosi-intoleranteille.
Maidossa on saman verran hiilihydraatteja kuin monessa urheilujuomassa ja sen proteiinikoostumus on edullinen lihasten aineenvaihdunnalle. Maito sisältää myös natriumia ja kaliumia, joita elimistöstä poistuu harjoituksen aiheuttaman hikoilun mukana.
Voimaharjoittelun jälkeen nautittu maito voi lisätä proteiinien muodostumista lihaksissa, mikä auttaa lisäämään lihasmassaa. Kestävyysharjoittelun jälkeen maidon juominen näyttää palauttavan nestetasapainoa tehokkaammin kuin urheilujuoma tai vesi. Lisäksi maito voi olla tehokas juoma lihasten glykogeenivarastojen palauttamisessa.
Bonuksena maito sisältää enemmän vitamiineja ja muita ravintoaineita suhteessa energiaan kuin perinteiset urheilujuomat. (Finfood)
Lähde: Finfood Uutispalvelu 03.12.2008
Lisätietoja: Lääkärikirja: Laktoosi-intoleranssi - Poliklinikka.fi |
![]() |
||||
|
|
||||||