Näytä nuoremmalta ja elä pidempään kaloreita vähentämällä

Jos haluaa hidastaa ikääntymisen merkkejä ja elää pidempään, Saint Louisin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan kaloreita vähentämällä se voisi onnistua. Aiheesta kerrotaan MedicalNewsToday-verkkosivustolla.

Kaloreiden määrän rajoittamisen on jo pitkään tiedetty hidastavan ikääntymistä rotilla ja hiirillä. Tutkijat eivät tiedä, mistä tämä johtuu, mutta yksi vahva ehdotus on, että kaloreiden vähentäminen laskee kilpirauhashormonin tuottoa, hidastaen aineenvaihduntaa ja kudoksen ikääntymistä.

Tänä kesänä julkaistussa tutkimuksessa Rejuvenation Research huomattiin, että noin 300-500 kalorin rajoittamisella päivässä, oli samat vaikutukset ihmisiin, ja täten on mahdollista, että se hidastaa ikääntymisprosessia.

Tutkimukseen osallistuneet vapaaehtoiset olivat 50-60 -vuotiaita, tupakoimattomia, vähän liikkkuvia ihmisiä, joiden kehon rasvaprosentti oli keskivertoa tai hieman keskiarvoa korkeampi. He olivat muuten hyvässä kunnossa, eikä heillä saanut olla sydän-ja verisuonitautia, diabetestä, keuhkotautia, kontrolloimatonta kohonnutta verenpainetta eikä viitteitä syövästä.

Koehenkilöt jaettiin sattumanvaraisesti kolmeen ryhmään: kaloreiden rajoitus -ryhmään, liikuntaryhmäään ja kontrolliryhmään. Kaloreiden rajoitusryhmässä henkilöt pudottivat painoaan vähentämällä kaloreiden määrää 300-500 päivää kohti. Liikuntaryhmässä koehenkilöt söivät normaalisti ja liikkuivat säännöllisesti.

Niin liikunta- kuin kaloreiden rajoitus-ryhmässä olleilla kehon rasvaprosentti parani, mutta ainoastaan kaloreiden rajoitus -ryhmässä olleilla kilpirauhashormonitasot alenivat.

Tutkimuksemme todistaa, että kaloreiden rajoitus toimii ihmisillä samalla tavalla kuin on näytetty toimivan eläimill, tutkimuksen vetäjä ja Saint Louisin yliopiston apulaisprofessori Edward Weiss toteaa.

300-500 kalorin päivittäinen vähentäminen tarkoittaa käytännössä esimerkiksi jälkiruoan syömättä jättämistä. Kaloreiden rajoitus tarjoaa myös muita etuja.

Meillä on paljon todisteita siitä, että kaloreiden rajoitus pienentää monen yleisen sairauden, kuten syövän, diabeteksen ja sydäntautien riskiä, Weiss kertoo.

Weiss kuitenkin muistuttaa, että on tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota. Samalla hän varoittaa anoreksian, joka on yhdistetty kaloreiden rajoitukseen, olevan aivan liian radikaali tapa, sillä se aiheuttaa monien tarpeellisten ravintoaineiden puutosta. Anoreksia voi johtaa jopa kuolemaan, eikä se hidasta ikääntymistä tai paranna terveyttä.

Lue lisää:

Lääkärikirja: sydän- ja verisuonitaudit - Poliklinikka.fi

Lääkärikirja: diabetes, tyyppi 2 - Poliklinikka.fi

Antti Voutilainen, toimittaja